Comment tenir ses résolutions du Nouvel An : 5 conseils

Maintenant que l'excitation du Nouvel An est retombée, le plus dur commence : tenir les résolutions que vous avez prises avec tant d'enthousiasme. À ce stade, il est facile de voir sa motivation faiblir, surtout lorsque les progrès semblent lents ou que des obstacles commencent à se présenter.

Que vous ayez décidé d'apprendre une nouvelle langue, d’essayer un nouveau sport ou de découvrir un nouveau loisir, rester constant demande des efforts. Ne baissez pas les bras ! C’est le moment idéal pour vous recentrer et vous rappeler pourquoi vous avez fixé ces objectifs.

Pourquoi est-il si difficile de tenir ses résolutions ?

Voici le problème : les études montrent que seulement 9 % des Américains tiennent réellement leurs résolutions. 23 % abandonnent dès la première semaine et 43 % renoncent avant la fin du mois de janvier.

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles on a du mal à tenir ses engagements. L’une des principales est que les résolutions sont souvent prises par obligation plutôt que par motivation. D’autres facteurs comme des imprévus, un manque de discipline ou des objectifs trop ambitieux peuvent aussi nous pousser à abandonner.

Il n’y a pas de solution miracle pour s’assurer de tenir ses résolutions. Mais en ajustant vos attentes, en adaptant votre routine et en fixant des objectifs réalistes, vous mettez toutes les chances de votre côté. Voici 5 conseils pour vous aider à tenir vos résolutions tout au long de l’année.

1. Choisissez des résolutions qui comptent vraiment

Avant toute chose, que vous ayez déjà défini vos résolutions ou que vous soyez en train d’y réfléchir, assurez-vous qu’elles ont du sens pour vous. Un objectif qui vous tient vraiment à cœur sera plus motivant et donc plus facile à suivre.

Si vous pouvez imaginer concrètement comment cette résolution va améliorer votre vie, vous serez plus attaché(e) à votre objectif. Et cet attachement vous aidera à rester motivé(e), même quand votre enthousiasme faiblira.

2. Concentrez-vous sur une ou deux résolutions

Il est tentant de prendre plusieurs résolutions en début d’année, surtout quand on est plein(e) d’énergie et de bonnes intentions. Mais vouloir tout faire en même temps peut vite devenir épuisant et réduire vos chances de réussite.

Pour maximiser vos chances de tenir vos engagements, limitez-vous à une ou deux résolutions bien réfléchies. En matière d'amélioration personnelle, la qualité compte plus que la quantité. En vous concentrant sur moins d’objectifs, vous aurez plus de chances de réussir et le processus sera plus gratifiant.

3. Décomposez votre résolution en étapes

Les grands objectifs peuvent paraître impressionnants et difficiles à atteindre, ce qui pousse souvent à l’abandon. Pour éviter cela, découpez votre objectif en petites étapes plus faciles à gérer. Cela vous permettra de progresser petit à petit et d’accumuler des réussites qui vous rapprocheront de votre but final.

Avec un plan clair et progressif, vous verrez vos avancées plus concrètement et chaque petite victoire vous motivera à continuer. Avancer pas à pas permet de rester sur la bonne voie tout au long de l’année.

4. Construisez vos nouvelles habitudes progressivement

Comme le dit le proverbe : "Rien ne sert de courir, il faut partir à point." Essayer de changer ses habitudes trop vite ou vouloir tout transformer du jour au lendemain peut être décourageant et difficile à maintenir sur le long terme.

En adoptant une approche progressive, vous aurez le temps de vous adapter à votre nouvelle routine et de créer des habitudes solides. Avancer à votre rythme réduit la pression et vous permet d'intégrer vos résolutions dans votre quotidien sans frustration. Rappelez-vous : ce qui compte, ce n’est pas d’être parfait, mais de progresser.

5. Célébrez les petites victoires

Enfin, ne sous-estimez pas l’importance de célébrer vos progrès. Atteindre de grands objectifs prend du temps, et il est facile de perdre de vue ses efforts. Prendre le temps de reconnaître chaque avancée peut vous aider à rester motivé(e), à renforcer votre confiance en vous et à ancrer de bonnes habitudes.

Chaque étape franchie est une réussite, et chaque petite victoire vous rapproche de votre objectif final. Appréciez le chemin parcouru, cela rendra votre progression plus agréable et vous encouragera à continuer.

Tenir ses résolutions du Nouvel An peut sembler difficile, mais c’est possible avec la bonne approche. Appliquez ces cinq conseils et donnez-vous toutes les chances de réussir sur le long terme.

L’année vous appartient – profitez-en au maximum !